Depois de tanta informação , Você já sabe que a única maneira de tratar a deficiência de testosterona são as terapias hormonais, que estão cada vez mais eficientes. Mas alguns hábitos são sempre válidos e, além de ajudar na questão hormonal, fornece nutrientes ao organismo e ajudam a prevenir doenças.
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-Consuma grãos e cerca de 400 gramas de carne por semana.
-Coma peixe duas vezes por semana
-Escolha dietas pobres em gordura.
-Reduza a ingestão de açúcar e sal.
-Faça pequenas refeições com maior frequência durante o dia.
-Coma pelo menos 30 gramas de fibra diariamente.
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A obesidade contribui para o desenvolvimento de aterosclerose, diabetes hipertensão arterial, osteoporose e também para o mau controle da testosterona. A redução de peso deve acontecer em longo prazo, com a mudança dos hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos. Evite dieta da moda.
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Faça algo por você, sua saúde agradece!, agende sua consulta.
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