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30/abr/2020

Mulheres, Estão Sofrendo de Tpm?
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Já Imaginou Que Aqueles Sintomas Que Vocês Passam Todos os Meses Podem Ser Amenizados ou Até Abolidos Com a Inserção de Um Implante Hormonal?
Quando Associado a Um Estilo de Vida Mais Saudável e Atividade Física Você Pode Se Beneficiar Com os Efeitos Secundários da Ação Desse Hormônio?
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Tá Curiosa Né?
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A Gestrinona é Um Hormônio Derivado Sintético da Testosterona (nor-testosterona), Com Ação de Bloqueio da Esteroidogênse Ovariana, Redução dos Receptores de Estrogênio e Progesterona a Nível Endometrial e Redução da Shbg.
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Nossa Que é Tudo Isso e o Que Tem a Ver Com Minha Tpm?
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Esses São Um dos Grandes Motivos de Sua Tpm, Irritabilidade Pré-menstrual, Sangramentos Aumentados na Menstruação, Cistos Mamários, Facilidade para Miomas Uterinos, Baixa de Libido e Desempenho Sexual.
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A Gestrinona Além de Ajudar Nesses Sintomas Proporciona Benefícios na Massa Magra e Desempenho Físico. Mas, Esses Casos Só Conseguem Às Praticantes de Atividades Físicas e Alimentação Saudável. por Isso, Uma das Grandes Recomendações, Além da Indicação Formal Ao Seu Caso, é Ser Praticante de Exercícios.
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Ainda Tem Dúvidas Sobre a Gestrinona? Comente Abaixo .
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#gestrinona #saúdedamulher #implantehormonal #libido #tpm


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28/abr/2020

á pensou o poder que um #sorriso pode proporcionar? Veja isto👇🏻 .

Nada custa, mas cria muito.
Enriquece os recebedores, sem empobrecer os doadores. Dura apenas um segundo, mas, muitas vezes, a memória o guarda para sempre.

Ninguém é tão rico que possa ir adiante sem ele, e ninguém é tão pobre que não fique mais rico com seus benefícios.

Traz a felicidade ao lar, alimenta a boa vontade nos negócios e é a senha dos amigos.

É repouso para o fatigado, incentivo para o desanimado, alegria para o triste, e o melhor antídoto da natureza para o mau humor.

Não pode ser comprado, mendigado, emprestado ou roubado, pois é alguma coisa que não é artigo de valor para ninguém senão quando dado naturalmente.

Se no último minuto de encontro entre duas pessoas alguma delas não terem manifestado um sorriso, seja proativo e manifeste o seu.

Pois ninguém necessita mais de um sorriso do que os que nada têm para dar!!!. Adaptado do livro: Como fazer amigos e influenciar pessoas.
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#felicidade #empatia #foco


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28/abr/2020

Hora do dia. Os níveis de radiação UV são mais intensos ao meio-dia, quando o sol está em seu ápice. Quando o sol está no seu ponto mais alto, o percurso da radiação UV pela atmosfera até o solo é menor. Pela manhã e no fim da tarde, a radiação solar faz um percurso oblíquo através da atmosfera e, portanto, a intensidade da radiação UV é menor durante essas horas, o que dificulta a produção de vitamina D.

Outros fatores que podem interferir na produção de vitamina D:
Poluição atmosférica, latitude e altitude de onde você mora, estação do ano (mais comum em
países com 4 estações definidas), Reflexos dos raios solares, Protetores solares acima de FPS 15.

Gostou do post?
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Dr Temístocles
CRM DF 18.067; RQE 17.259.
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#vitaminad #sol #EUA #brasil #Europa #eurotrip #italia #mulher #bronze


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14/abr/2020

O estilo de vida contribui de forma fundamental para o tratamento e prevenção dos estados ansiosos. A alimentação equilibrada, manter distância do tabagismo e das bebidas alcoólicas, o equilíbrio entre atividade física e descanso, a descoberta de atividades físicas prazerosas como esportes, a qualidade do sono, o relacionamento harmonioso em casa e no trabalho, atividades altruístas, enfim, todos os fatores que contribuem para melhora da qualidade de vida e combatem a ansiedade.

Recomendações:

1- Medicamentos fitoterápicos –  Opte como última alternativa, por medicamentos que não causem dependência química nem efeitos colaterais

2- Sono profundo – É durante a fase de sono profundo que o organismo recupera suas energias. Portanto, um sono profundo é fundamental para termos tranqüilidade, ânimo e energia. Acordar pela manhã bem disposto é um passo importante para combater a ansiedade. Para uma boa noite de sono, precisamos de um ambiente o mais isento possível  de ruídos, luminosidade e energia eletromagnética de aparelhos eletrônicos.

3- Dieta sem acúçar – O açúcar e os carboidratos simples como doces  e bolos produzem níveis elevados de insulina no sangue que favorece a ansiedade.
4-O estresse crônico faz com que o organismo produza principalmente adrenalina e cortisol, que além de deprimirem profundamente o sistema imunológico promovem um desajuste em todo o sistema hormonal. Doenças como a hipertensão arterial e a gastrite são exemplos do efeito deletério ao organismo da perpetuação dos estados de tensão mental e emocional. Pratique regularmente alguma atividade que relaxe a mente como Meditação, Yoga, Relaxamento, Taichi-Chuan, massagens etc.

5- A atividade física vigorosa e regular promove a produção endógena de endorfinas, que são substâncias bioquímicas que promovem a tranquilidade. Descubra qual o esporte que mais lhe agrada e pratique-o.

6- Socialize-se e participe de atividades altruístas.

7- Corte o café, o álcool e o cigarro.
#ansiedade #estresse #alimentossaudáveis #mulher #saúde #fitness


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14/abr/2020

Nos dias atuais afirmar que o medo do sol ou que o uso excessivo de protetor solar diminuiu a nossa capacidade de manter níveis adequados de vitamina D é só um dos aspectos do problema. Há outras variáveis que tornam a pandemia atual de deficiência de vitamina D um desafio ímpar. Idade, sexo, raça, localização geográfica, fatores culturais, dieta, medicamentos e até mesmo determinadas condições de saúde, tais
como a obesidade, a doença hepática, a doença intestinal e a doença renal, todas contribuem para a pandemia. As pessoas que se submeteram à cirurgia bariátrica para controlar a obesidade representam
desafios adicionais.

#vitaminad #saude #obesidade #bsb


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14/abr/2020

Saúde dos ossos: previne a osteopenia, a osteoporose, a osteomalacia, o raquitismo e as fraturas.
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Saúde das células: previne determinados tipos de câncer, tais como o de próstata, o pancreático, o mamário, o ovariano e o de colon; previne as doenças infecciosas e as infecções das vias respiratórias superiores, a asma e as perturbações respiratórias.
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Saúde dos órgãos: previne as doenças cardíacas e o acidente vascular cerebral; previne o diabetes do tipo 2, a periodontite e a perda dos dentes, além de outras doenças inflamatórias.
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Saúde dos músculos: auxilia na força muscular.
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Saúde do sistema autoimune: previne a esclerose múltipla, o diabetes mellitus do tipo 1, a doença de Crohn e a artrite reumatoide.
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Saúde do cérebro: previne a depressão, a esquizofrenia, a doença de Alzheimer e demência.

Saúde relacionada ao humor: previne a desordem afetiva sazonal, a síndrome de tensão pré-menstrual e as desordens do sono, elevando a sensação de bem estar.
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#vitaminad #drtemistocles #dicasdesaude #dicas #planaltinadf #bsb


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14/abr/2020

Suplementação de vitaminas, sais minerais e outros:
A manutenção da integridade e da funcionalidade do sistema imunitário depende de níveis adequados de vitaminas e sais minerais, especialmente na população idosa, onde ocorrem frequentes carências. Além disso, várias vitaminas e sais minerais exercem ação antiviral comprovada, embora não tenham sido ainda testados em relação ao COVID-19. Convém lembrar que tais compostos em excesso podem ter efeitos nocivos para a saúde:
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. > Vitamina A: atua contra o vírus do sarampo, HIV, coronavírus aviário. > Vitaminas B: atuam contra o coronavírus MERS-CoV.
> Vitamina C: atua contra vários vírus responsáveis por infecções respiratórias humanas e coronavírus aviário.
> Vitamina D: atua contra o coronavírus bovino.
> Vitamina E: atua contra o coxsackievírus e coronavírus bovino.
> Selênio: atua contra o vírus da influenza, coronavírus aviário e bloqueia mutações virais.
> Zinco: atua contra o vírus do sarampo e o coronavírus SARS-CoV.
> Ferro: bloqueia mutações virais.
> Ácidos graxos ômega-3: atua contra o vírus da influenza e o HIV.
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Referências: Zhang L, Liu Y (2020). Potential interventions for novel coronavirus in China: A systematic review. Journal of Medical Virology .
#vitaminas #suplementacao


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18/mar/2020

Quer dormir melhor?
Tente o seguinte:
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• diminua a cafeína (incluindo os refrigerantes cafeínados) após as 2 horas da tarde e evite o álcool;
• beba pouco líquido antes de ir dormir para não ter que acordar durante a noite para ir ao banheiro;
• evite refeições pesadas perto da hora de dormir;
• evite a nicotina, que é um estimulante e não um relaxante;
• faça exercícios regularmente, mas durante as primeiras horas da tarde, não no final da tarde ou à noite;
• relaxe com um banho quente antes de dormir;
• estabeleça um horário para ir para a cama e para acordar. Mantenha o horário nos fins de semana.
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#dormir #dormirbem #exercícios #evitecafeina #bsb #brasilia


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12/mar/2020

Considera-se que as mulheres sofrem de Síndrome da Tensão Pré-Menstrual quando apresentam, pelo menos, cinco dos seguintes sintomas associados com o período menstrual:
• tristeza ou desesperança, com possível pensamento suicida;
• sentimento de tensão e ansiedade;
• mudanças de humor marcadas por crises de choro;
• irritabilidade persistente, ou raiva que afeta outras pessoas;
• desinteresse por atividades diárias e por relacionamentos;
• problemas de concentração;
• fadiga ou pouca energia;
• desejos por comida ou transtornos de compulsão alimentar;
• distúrbios do sono;
• sentimentos de estar “fora de controle”;
• sintomas físicos, tais como inchaço, sensibilidade ou dor nas ma­mas, dores de cabeça, e dores nos músculos e nas articulações.
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#irritabilidade #tensao #ansiedade #fadiga #sintomasfisicos #inchaço #tensaopremenstrual


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12/mar/2020

O relógio biológico é composto de um grupo de células chama­das de núcleo supraquiasmático (NSQ), localizado perto do centro do cérebro. A luz do sol chega aos fotorreceptores na retina dos olhos e o sinal se propaga pelo nervo ótico até o hipotálamo, a sede cerebral das emoções, onde está localizado o NSQ. Além de sediar o NSQ, o hipo­ tálamo é responsável por diversas funções involuntárias que controlam o humor.
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Uma das funções mais importantes do hipotálamo é mandar si­nais para a glândula pineal, uma estrutura no formato de ervilha, co­nhecida como o terceiro olho e localizada profundamente entre os dois hemisférios cerebrais (ela parece uma pequena pinha, e daí vem o no­me). Quando escurece, a glândula libera uma substância chamada melatonina, que faz com que o sistema diminua o seu ritmo e se prepare para o sono. Inversamente, quando o NSQ recebe sinais de que a luz voltou, ele manda mensagens para a glândula pineal parar de produzir a melatonina e começar a produzir a serotonina, que traz a alegria e a vigília.
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Por que o sol nos influencia tanto, biologicamente? Durante a evolução de nossos ancestrais, os humanos viviam pelo nascimento e pôr do sol. Ou seja, sem a eletricidade e sem a possibilidade de trabalhar depois que o sol se punha, nossos ancestrais reduziam o ritmo e descansavam para o dia seguinte. Consequentemente, nossa fisiologia evoluiu de tal modo a interromper as atividades com o pôr do sol e a reiniciá-las como resposta ao seu surgimento. Mas não é só o ciclo sono/vigília que é afetado pelos ritmos circadianos; uma variedade de outras funções físicas e psicológicas também são profundamente in­ fluenciadas. Ele também é influenciado por diversas funções físicas. Muitas das pessoas que sofrem de distúrbios do sono têm um relógio interno que não está sincronizado ou está fora do compasso do ciclo noite/dia. Ou seja, a fisiologia corporal deles não bate com o relógio social de 24 horas.
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#ciclocicardiano #sono #relogiobiologico
#qualidadedevida #dormibem #melatonina


logob

Sou formado desde 2010 pela Universidade Federal de Rondônia e moro em Brasília há 8 anos após ter vindo servir o Exército Brasileiro. Sou Servidor da SES/DF há 6 anos na função de Médico de Família e Comunidade/Clínica Médica, sendo função atual na SES.

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