COMO MANTER UM SONO DE QUALIDADE?

18 de março de 2020 por Temistocles Neto0
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Quer dormir melhor?
Tente o seguinte:
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• diminua a cafeína (incluindo os refrigerantes cafeínados) após as 2 horas da tarde e evite o álcool;
• beba pouco líquido antes de ir dormir para não ter que acordar durante a noite para ir ao banheiro;
• evite refeições pesadas perto da hora de dormir;
• evite a nicotina, que é um estimulante e não um relaxante;
• faça exercícios regularmente, mas durante as primeiras horas da tarde, não no final da tarde ou à noite;
• relaxe com um banho quente antes de dormir;
• estabeleça um horário para ir para a cama e para acordar. Mantenha o horário nos fins de semana.
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#dormir #dormirbem #exercícios #evitecafeina #bsb #brasilia


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Sou formado desde 2010 pela Universidade Federal de Rondônia e moro em Brasília há 8 anos após ter vindo servir o Exército Brasileiro. Sou Servidor da SES/DF há 6 anos na função de Médico de Família e Comunidade/Clínica Médica, sendo função atual na SES.

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