Baixos níveis de testosterona podem levar a uma massa muscular reduzida, desempenho atlético fraco e uma redução na libido.

Muitos imaginam que se estão gastando um bom tempo na academia e possuem um plano adequado de nutrição, estão em dia com a sua saúde. Mas em alguns casos, você pode estar causando um dano a longo prazo na sua saúde, por conta de queda nos seus níveis hormonais.

Uma pesquisa mostrou que o treinamento de alto volume pode causar uma diminuição significativa na testosterona, um hormônio crítico para a saúde geral. E para alguns homens, o problema de baixa testosterona pode ser resolvido simplesmente comendo mais e regulando a intensidade de atividade física.

Portanto, certifique-se de que sua dieta suporta seus níveis de atividade física. Para começar, calcule quantos carboidratos, proteínas e gorduras você precisa cada dia, acompanhe seus exercícios e mantenha um diário de alimentos.