O termo janela anabólica se refere ao período imediatamente seguinte ao término da atividade física ou esporte, onde é considerado o período mais crítico para oferta de nutrientes visando restabelecer a reconstrução dos músculos e das fontes energéticas de glicogênio muscular.
Nesse período, considerado até 2 horas após a atividade física, o organismo apresenta um mecanismo de supercompensação desses processos de reconstrução muscular e de repleção de glicogênio, melhorando a composição corporal (favorecendo aumento da massa magra) e na performance em geral.
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