O QUE OS PAIS PODEM FAZER PARA AUXILIAR OS FILHOS COM SOBREPESO OU OBESIDADE

11 de abril de 2019 por Temistocles Neto0

A obesidade infantil é definitivamente um grande problema de saúde. Recentes estudos mostram a associação entre crianças obesas ou com sobrepeso com obesidade na vida adulta – esse risco pode chegar a 20% de se tornar obeso até os 35 anos.

Se a obesidade no adulto já é uma condição difícil de ser abordada, nas crianças é definitivamente mais desafiador, inclusive para os pais.

Abaixo listamos algumas dicas para os pais em como lidar com o problema:

Pratique a “alimentação responsiva”
Crie o hábito da criança somente se alimentar quando efetivamente estiver com fome, e não como “compensação” quando a criança estiver entendiada por exemplo.

Busque adotar um padrão saudável na dieta de toda a família
O que significa dieta saudável? Uma dieta que tenha porções diárias de vegetais e frutas, onde as mesmas ocupem metade do prato, cereais integrais, proteínas magras e evitar ao máximo todo tipo de comida industrializada.
Utilize porções saudáveis
Lembrar de fazer sempre porções pequenas! Evite sucos de frutas. Excepcionalmente pode ser ofertado algum doce ou sobremesa, mas realmente de exceção. Tenha atenção aos hábitos de algumas crianças de comerem um lanchinho antes de dormir – muitas vezes isso não é fome, mas sim um hábito que deve ser mudado.

Faça seu filho ficar mais ativo
Comprometa-se em conseguir que seu filho tenha pelo menos uma hora de atividade física recreativa por dia. Não precisa ser efetivamente algum esporte – caminhada, brincadeiras no pátio, andar de bicicleta, dança, qualquer coisa que seu filho fique motivado e fique ativo por pelo menos uma hora por dia.

Conheça o peso saudável do seu filho
Busque orientação com o pediatra do seu filho sobre a faixa de peso saudável para seu filho. Há calculadoras na internet que também você pode utilizar.

O que não fazer com seu filho?

Não se sinta desanimado com progresso
Idas e vindas no processo de perda de peso é normal. Não deixe que isso o desanime. Com paciência e persistência e seguindo as dicas acima você vai conseguir a médio e longo prazo que seu filho chegue ao peso adequado.

Não exagere
Crianças estão em fase de crescimento e não podem estar em dietas restritivas. O melhor caminho é uma alimentação saudável, balanceada somada a doses generosas de paciência e amor.


Deixe uma Resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *


logob

Sou formado desde 2010 pela Universidade Federal de Rondônia e moro em Brasília há 8 anos após ter vindo servir o Exército Brasileiro. Sou Servidor da SES/DF há 6 anos na função de Médico de Família e Comunidade/Clínica Médica, sendo função atual na SES.

Posts Recentes

© 2020 Dr Temístocles Neto. Todos os direitos reservados. Desenvolvido por: UPJÁ