Suco de beterraba: um grande aliado no exercício e no esporte

20 de janeiro de 2020 por Temistocles Neto0
WhatsApp-Image-2020-01-18-at-11.08.20-1200x1200.jpeg

Quer melhorar seu rendimento no esporte ou no exercício? Uma boa dica é usar a beterraba como sua grande aliada.

O suco de beterraba possui um alto nível de evidência científica como recurso ergogênico no esporte e exercício, fazendo inclusive parte das recomendações da American College of Sports Medicine, por exemplo – o seu uso pode melhorar o desempenho nos treinamentos e competições.

Dentre os benefícios do suco de beterraba estão a sua capacidade de aumentar as quantidades de óxido nítrico no nosso corpo, uma substância vasodilatadora que permite que o sangue chegue com mais facilidade aos músculos. Com mais sangue chegando aos músculos temos também mais nutrientes e mais oxigênio, logo, melhor resistência cardiorrespiratória.

Além disso a beterraba é rica em palatinose um tipo de carboidrato que fornece energia de forma mais uniforme, por mais tempo e possui também antioxidantes.

Pelos estudos e diretrizes, você pode fazer uso do suco de beterraba até duas horas antes de treinos ou competições, em quantidades de 150 a 450ml.
.
#beterraba #esporte #longevidade #exercicios #medicinapreventiva #bsb #love #suco


Deixe uma Resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *


logob

Sou formado desde 2010 pela Universidade Federal de Rondônia e moro em Brasília há 8 anos após ter vindo servir o Exército Brasileiro. Sou Servidor da SES/DF há 6 anos na função de Médico de Família e Comunidade/Clínica Médica, sendo função atual na SES.

Posts Recentes

© 2018 Dr Temistocles Neto. Todos os direitos reservados. Desenvolvido por: UPJÁ